Hablarse como le hablaría a una buena amiga
La autocompasión es más fácil de describir que de vivir. La mayoría de las personas encuentran más fácil ser cálidas con una amiga que consigo mismas.
A menudo ayuda una pregunta concreta: piense en alguien que le importa. ¿Qué le diría si estuviera en la misma situación en la que está usted ahora? Por lo general vienen palabras que son cálidas y sin juicio. Con nosotras mismas solemos ser considerablemente más duras.
La investigadora Kristin Neff ha estudiado esto de forma sistemática. Lo que describe: tratarse a una misma en los momentos difíciles con la misma amabilidad que se le extendería a alguien cercano. Eso incluye no ver el propio sufrimiento como un defecto personal. El dolor y el fracaso son experiencias humanas. Y empieza por darse cuenta simplemente de que las cosas no van bien ahora mismo.
La autocompasión no significa ignorar los errores ni darse permiso para todo. Significa no castigarse aún más en los momentos difíciles.
¿Qué le diría a ella?
Nastassja Volkov, Psicóloga y Psicoterapeuta