Zum Ausdrucken und Ausfüllen
Fragen und kleine Übungen zur Selbstreflexion, für den eigenen Alltag und im eigenen Tempo
Die Arbeitshefte sind ein erster Schritt, sich mit einem Thema in Ruhe zu beschäftigen, und zeigen ein wenig, wie ich arbeite. Sie können sie kostenlos herunterladen, ausdrucken und für den persönlichen Gebrauch auch weitergeben. Sie ersetzen keine Diagnostik oder Behandlung.
Mental Load und Erschöpfung bei Müttern
Für Mütter, die sich dauerhaft erschöpft fühlen, ob mit Partner:in oder alleinerziehend. Mit einer Checkliste, die den Mental Load sichtbar macht, Fragen zu Kraftquellen, eigenen Ansprüchen und dem eigenen Netz, zwei kleinen Übungen für den Alltag und Hinweisen, wann Unterstützung wichtig ist.
ADHS und ADS bei Erwachsenen
Für Erwachsene mit ADHS oder ADS, auch ohne bereits gestellte Diagnose. Mit Fragen zu Alltag, Zeitgefühl und Organisation, zu Stärken und dem, was schon hilft, zwei Übungen zum Ausprobieren (Wenn-Dann-Plan und Fünf-Minuten-Start) und Raum für einen freundlicheren Blick auf sich selbst.
Weitere Arbeitshefte sind in Planung.
Wenn Sie merken, dass Sie Unterstützung möchten, melden Sie sich gern für ein unverbindliches Erstgespräch, online oder vor Ort in Köln-Nippes.
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