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Gedanken und Informationen rund um Psychotherapie, mentale Gesundheit und Wohlbefinden.
1. Oktober 2026
Was kostet eine ADHS-Diagnostik bei Erwachsenen? Ablauf, Kosten und warum Gründlichkeit so wichtig ist
Was eine ADHS-Diagnostik bei Erwachsenen umfasst, was sie privat nach GOP kostet, was Krankenkasse, PKV und Beihilfe übernehmen und warum eine gründliche Abklärung gerade vor einer Medikation wichtig ist.
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1. Oktober 2026
ADHS-Selbsthilfegruppe oder Gruppentherapie? Der Unterschied und was zu einem passt
Was eine ADHS-Selbsthilfegruppe von einer ADHS-Gruppentherapie unterscheidet, für wen was passt, was beides kostet und wie man online oder in Köln eine passende Gruppe findet.
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1. Oktober 2026
Was kostet Psychotherapie privat? Die GOP einfach erklärt
Was eine private Psychotherapie-Sitzung kostet, wie die Gebührenordnung für Psychotherapeut:innen (GOP) funktioniert, was Steigerungssätze und der psychische Befund sind und was sich im Juli 2024 geändert hat.
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30. September 2026
ADHS bei Frauen: Warum sie oft so spät erkannt wird
Viele Frauen erfahren erst mit 30 oder 40, dass sie ADHS haben. Warum ADHS bei Frauen häufig übersehen wird, wie sie sich zeigen kann und was nach der späten Erkenntnis hilfreich sein kann.
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30. September 2026
Grübeln: Wenn das Gedankenkarussell nicht aufhört
Warum wir grübeln, wann Nachdenken in Grübeln kippt und welche kleinen Übungen aus der Verhaltenstherapie helfen können, dem Gedankenkarussell mit etwas mehr Abstand zu begegnen.
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30. September 2026
Immer wieder derselbe Streit: Warum Paare sich im Kreis drehen
Warum Paare oft über dieselben Themen streiten, welches Muster dahinter stecken kann und was hilft, aus dem Kreislauf auszusteigen, im Alltag und in der Paartherapie.
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30. September 2026
Mental Load: Wenn das ständige Mitdenken Mütter erschöpft
Was Mental Load ist, warum er gerade Mütter so erschöpft und was helfen kann, von kleinen Veränderungen im Alltag bis zum Austausch mit anderen Müttern in einer Gruppe.
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30. September 2026
Psychotherapie in Köln finden: Wege, Wartezeiten und was man selbst tun kann
Wie man in Köln einen Therapieplatz findet: Terminservicestelle, Kassenpraxen, Kostenerstattung, Privatpraxis und Online-Therapie. Ein Überblick mit konkreten Schritten.
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30. September 2026
Psychotherapie online oder vor Ort: Was passt zu mir?
Online-Therapie per Video oder Sitzungen in der Praxis? Worin sich beide Formen im Alltag unterscheiden, für wen was gut passt und warum man sich nicht für immer festlegen muss.
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17. September 2026
Postpartale Depression: Was sie vom Baby Blues unterscheidet – und wann Hilfe wichtig wird
Traurigkeit nach der Geburt ist häufiger als viele denken. Was postpartale Depression von Baby Blues unterscheidet, wie man sie erkennt und warum das Schweigen darüber so viele Mütter allein lässt.
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10. September 2026
Regretting Motherhood: Wenn man die Mutterschaft bereut
Ambivalente Gefühle zur Mutterschaft sind häufiger als man denkt, werden aber kaum offen besprochen. Was hinter Regretting Motherhood steckt und warum das Schweigen darüber so viele allein lässt.
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1. September 2026
ADHS im Erwachsenenalter: Was nach der Diagnose kommt
Eine ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter bringt oft Erleichterung – und neue Fragen. Was die Diagnose bedeutet, welche Schritte folgen können und warum Gruppentherapie für viele ein guter Einstieg ist.
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11. Juli 2026
Warum Kassentherapieplätze verschwinden: die Ökonomie des Kassensitzes
Um als Therapeut:in mit der GKV abrechnen zu können, muss man einen Kassensitz für fünf- bis sechsstellige Beträge kaufen. Wie dieses System funktioniert und warum es die Versorgungskrise mitverursacht.
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16. Juni 2026
Das kaputte Kassensystem: Warum Psychotherapie in Deutschland zur Luxusleistung wird
Warum Menschen mit gesetzlicher Krankenversicherung in Deutschland monatelang auf Psychotherapie warten, was das GKV-FinStG damit zu tun hat und welche Handlungsmöglichkeiten GKV-Versicherte haben.
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9. Juni 2026
Prokrastination: Was dahinter steckt und wie man aufhört aufzuschieben
Warum Aufschieben oft mehr mit Gefühlen als mit Zeitmanagement zu tun hat, was die Forschung dazu sagt und welche Strategien wirklich helfen.
Weiterlesen12. Mai 2026
Was ist eine Zwangsstörung (OCD)? Was normal ist und wie Therapie und Behandlung aussehen
Fast jeder kennt das Gefühl, nochmal nachzuschauen ob die Tür abgeschlossen ist. Eine Zwangsstörung ist etwas anderes. Was OCD ist, ab wann man von einer Zwangsstörung spricht und wie Therapie und Behandlung aussehen.
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5. Mai 2026
Wann lohnt sich Paartherapie – und was passiert dort eigentlich?
Viele Paare warten zu lange, bevor sie Hilfe suchen. Wann ist Paartherapie sinnvoll, was passiert in den Sitzungen und wann ist es nicht zu spät?
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28. April 2026
Psychotherapie ohne Wartezeit: Was man über Privatpraxen wissen sollte
In Deutschland warten Kassenpatienten oft 6 bis 18 Monate auf einen Therapieplatz. Wie Privatpraxen dieses Problem lösen und was das kostet.
Weiterlesen30. März 2026
Therapie für Expats in Deutschland: Englisch, Spanisch, Russisch
Wer als Expat in Deutschland lebt, findet kaum Therapeuten in der eigenen Sprache. Online-Therapie auf Englisch, Spanisch oder Russisch mit einer approbierten Psychotherapeutin.
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24. März 2026
Komplexe PTBS und die vier Überlebensstrategien
Komplexe PTBS entsteht durch wiederholte Traumatisierungen, nicht durch ein einzelnes Ereignis. Wie sie sich zeigt, was Pete Walkers vier Reaktionsmuster bedeuten und wie Therapie helfen kann.
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9. März 2026
Psychotherapie für Deutsche im Ausland
Anschluss finden, Heimweh, Bürokratie. Was das Auswandern emotional kostet und warum man sich das ruhig eingestehen darf.
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16. Februar 2026
Schlafprobleme und Psyche: Wenn der Kopf nachts nicht abschaltet
Schlafstörungen und psychische Belastung hängen eng zusammen. Wie chronische Insomnie entsteht und warum kognitive Verhaltenstherapie (CBT-I) langfristig wirksamer ist als Schlafmittel.
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3. Februar 2026
Trauma und PTBS: Was im Körper passiert und wie Therapie hilft
Warum Trauma eine körperliche Reaktion ist und keine Charakterschwäche, was eine PTBS ausmacht und wie traumafokussierte Therapie beim Verarbeiten hilft.
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12. Januar 2026
Wann brauche ich Therapie?
Zu früh gibt es nicht. Ab wann etwas Unterstützung braucht und was viele vom ersten Schritt abhält.
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1. Dezember 2025
Burnout erkennen und behandeln: Symptome, Ursachen und wann Therapie hilft
Burnout ist mehr als Erschöpfung. Wie sich Warnsignale erkennen lassen, was Forschung und Therapie zur Behandlung beitragen und wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist.
Weiterlesen3. November 2025
Was wir in der Verhaltenstherapie eigentlich machen
Was Verhaltenstherapie im Kern ist und wie ich damit arbeite.
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27. Oktober 2025
Soziale Angst: Wenn die Angst vor anderen Menschen das Leben einschränkt
Soziale Angststörung ist mehr als Schüchternheit. Wie die Angst vor Bewertung entsteht, warum Vermeidung das Problem aufrechterhält und was Verhaltenstherapie verändern kann.
Weiterlesen6. Oktober 2025
Depression: Symptome, Ursachen und was wirklich hilft
Depression ist mehr als Traurigkeit. Was eine depressive Episode ist, wie sie entsteht und welche Behandlungen heute als wirksam gelten.
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1. Oktober 2025
Psychotherapie auf Russisch in Deutschland: Was man wissen sollte
In der Muttersprache fällt es vielen leichter, über Gefühle zu sprechen, aber russischsprachige Therapeuten mit Approbation sind in Deutschland selten. Was man über die eigenen Optionen wissen sollte.
Weiterlesen15. September 2025
Der Therapieprozess macht keine Sommerpause
Manche Sitzungen finden vom Hotelzimmer aus statt. Der Abstand vom Alltag zeigt manchmal mehr als Wochen im gewohnten Umfeld.
Weiterlesen4. August 2025
Mit sich selbst sprechen wie mit einer guten Freundin
Mit Freundinnen sind wir sanft. Mit uns selbst viel seltener. Über Selbstmitgefühl und eine Frage, die manchmal hilft.
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21. Juli 2025
Angststörungen und Panikattacken: Was wirklich hilft
Was hinter Angststörungen und Panikattacken steckt, warum Betroffene oft viele Jahre warten und welche Behandlung als wissenschaftlicher Standard gilt.
Weiterlesen20. Juni 2025
Wenn das Fass überläuft
Wenn das Fass überläuft, hilft zuerst das Offensichtlichste. Und dann ein bisschen Selbstmitgefühl.
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15. April 2025
Wie läuft ein psychotherapeutisches Erstgespräch ab?
Das Erstgespräch ist kein Test. Was Sie erwartet und warum nichts vorbereitet sein muss.
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